척추관협착증 운동법 (요약하기)

척추관협착증은 글자 그대로 척추관에 문제가 있어서 발생하는 협착증입니다. 척추관이 좁아져 신경을 압박하고 이로 인해 다른 신경에도 영향을 주는 협착증입니다. 어찌 보면 이러한 질병은 나이를 들면 들수록 취약한 부분들이 있습니다. 그렇다 보니 60대 이후로 자주 발병되는 질병입니다. 하지만 요즘 들어서 10년 정도가 젊은 나이인 50대에서도 자주 발병되면서 병원을 찾는 사람들이 많다고 합니다.

척추관협착증 운동법 알아보기

척추관협착증 원인은?

척추관협착증 원인은 처음 말씀드렸다시피 척추관에서 문제가 발생한 것입니다. 관이 점점 두꺼워져 그 안에 있는 신경들이 눌리며 신경다발을 압박하는 것입니다. 디스크가 터지는 등 척추관을 둘러싸는 근육과 더불어 인대가 퇴행되는 것이 척추관이 좁아지는 이유 중 하나입니다.

척추관협착증 증상은 무엇인가?

척추관협착증 증상은 간단하게 판단할 수 있습니다. 100% 확신하는 방법은 아니지만 척추관협착증은 허리를 뒤로 젖혔을 때 통증이 있다면 척추관협착증에 가까운 문제입니다. 비슷한 증상으로 허리 디스크가 있는데 디스크와 척추관협착증의 증상은 다릅니다. 허리 디스크의 경우 척추관협착증과는 반대로 앞으로 허리를 젖혔을 때 통증이 있기 때문에 두 가지의 질병은 다르게 오는 통증에 따라 판단할 수 있습니다.

허리를 뒤로 젖혔을 때 통증이 있다 보니 나이가 들수록 앞으로 허리가 굽는 것이 이러한 이유에서도 올 수 있습니다. 척추관협착증의 경우 계속해서 심해지면 차우에는 손과 발을 통틀어 마비증상을 넘어 거동 또한 힘들어지는 경우가 있습니다.

척추관협착증 치료법

가장 먼저 생각해야 할 부분은 수술을 안 하는 것입니다. 수술을 하기 전에 발견되어 진료를 받는 것이 좋지만 그 이후로 하면 전문가의 의견에 따라야 하지만 될 수 있으면 물리치료와 약물치료로 하는 것이 좋습니다. 한 번의 수술은 회복하기 힘들뿐더러 척추관협착증 자체가 연세가 있으신 분들이 많이 걸리는 질병으로 수술에 부담을 가질 수 있습니다.

물리치료와 약물치료 등이 힘들다면 다양한 시술 또한 있습니다. 내시경을 이용한 섬세한 시술법을 시작으로 인대를 제거하는 또는 현미경 감압술 등으로 전문병원에서 시술하는 다양한 치료법이 있습니다. 하지만 역시나 미리미리 관리하여 척추관협착증에서 벗어나는 것이 제일 좋습니다. 간단하게 척추관협착증 운동법 몇 가지를 확인해 보겠습니다

척추관협착증 운동법은 무엇이 있을까?

치료를 하기 전에 미리 관리를 통해 운동을 통해 척추관협착증에 걸리지 않게 하는 것이 가장 좋습니다. 그렇기 때문에 운동 또한 정확한 자세로 혹은 무리하지 말고 통증이 수반된다면 전문가의 의견에 따라야 합니다.

1. 거꾸리 운동법

일명 거꾸리 운동법입니다. 이는 허리에 이미 통증이 있을 시에는 하면 안 됩니다. 무리하게 하면 안 되는 운동이며 거꾸로 올라가는 운동이다 보니 항상 안전에 주의해야 합니다.

2. 걷기

가장 좋은 운동법은 걷기입니다. 구부정하게 혹은 빠르게 혹은 느리게 등등 걷는 방법이 아닌 가장 기본적으로 바른 자세로 걷는 걷기는 척추관협착증을 예방하기 충분한 운동법입니다. 근력을 강화시켜 주는 것뿐만 아니라 유연하게 해 줍니다.

이밖에도 다양한 운동법이 있지만 모든지 미리 관리를 통해 충분히 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 이미 척추관협착증 증상이 있다면 운동을 하기 전에 전문가에게 진료를 받고 의견을 물어보며 운동을 해야 합니다.

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척추관협착증 글을 마무리하며

많은 분들이 척추관협착증과 허리디스크와 헷갈려하십니다. 위에도 잠깐 말씀드렸지만 허리 디스크의 경우에는 디스크가 터져 눌리는 것이지만 척추관협착증은 척추관이 점점 굵어져 안에 있는 신경다발에 압박을 가해지면서 통증을 느끼는 것입니다. 척추관협착증은 뼈가 굵어지며 신경다발을 누르는 것이지만 이렇게 굵어지는 이유 중 하나는 주변 근육이 약해서 뼈가 굵어진다고 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 꾸준히 허리 운동과 더불어 걷기 밑 근육을 풀어주면 척추관협착증에 조금 더 멀어질 수 있습니다. 이러한 관리로도 벗어날 수 없다면 병원을 방문하여 꾸준한 치료로 관리를 이어가야 합니다.