비타민p 효능 및 음식 (총정리)

비타민p 효능 또한 중요한 역할을 합니다. 비타민p는 폴리페놀 화합물로 구성되어 있습니다. 다른 비타민 효능들처럼 많이 알려지지 않았지만 그렇다고 중요하지 않은 것은 아닙니다. 다른 비타민들처럼 섭취하는데 어렵지 않고 음식들이나 영양제들을 찾기 어려운 것이 아니다 보니 조금 덜 알려진 느낌이 있지만 비타민p도 중요한 요소인 만큼 이번에는 효능과 비타민p 음식들을 살펴보겠습니다.

비타민p 효능

대표적으로는 심혈관을 건강하게 하며 뇌 건강까지 효능을 가지고 있는 비타민p입니다. 대표적으로 비타민p 음식들은 과일과 채소로 이루어져 있으며 일상적인 생활권에서 충분히 섭취가능합니다.

1. 심혈관 건강

비타민p는 우리 몸에 있는 혈액의 순환을 좋게 만들어줍니다. 또한 콜레스테롤 수치도 조절하면서 심혈관 건강에 도움 주는 효능이 있습니다.

2. 항산화효과

비타민p는 체내에 쌓이는 유해한 산소를 처리하고 세포를 보호하는 황산화 효과를 가지고 있습니다. 이로 인해 많은 효능이 나타납니다. 가장 대표적인 항산화 효과로는 면역력 증가가 아닐까 싶습니다.

3. 염증완화

비타민p는 염증을 완화시켜 주며 염증을 조절해 줍니다. 이로 인해 면역력 또한 강화되면서 만성 질환에 있어 위험 요소 또한 줄어듭니다.

4. 노화로 인한 인지능력 상승

나이가 들면서 생기는 인지능력 저하증상으로 나오는 기억력과 학습 또한 비타민p 효능으로 향상하는 효능이 있습니다. 또한 뇌로 가는 혈액 또한 증가시켜 흐름을 좋게 만듭니다.

비타민p 음식

위에서도 잠깐 언급했던 과일과 채소에 비타민p가 많이 함유되어 있습니다. 특히 오렌지, 자몽, 시금치, 브로콜리 그리고 녹차와 홍차에도 비타민p가 다량 함유되어 있습니다. 이렇듯 일상생활에서 충분히 얻을 수 있는 음식에는 다양한 영양소뿐만 아니라 비타민p도 존재합니다. 이렇게 다양한 음식들에 비타민p를 간단하게 정리해 보겠습니다.

• 채소 - 시금치, 브로콜리 등
• 과일 - 자몽, 오렌지 등
• 차 - 녹차, 홍차 등

이렇게 나누어지며 많은 사람들이 좋아하는 고기뿐만 아니라 야채와 채소 등 편식 없이 먹는 것이 제일 중요하다고 생각합니다. 이렇게 비타민p 뿐만 아니라 우리 몸에는 필요한 요소들이 많습니다.

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비타민p 결핍증상

위에 효능들을 생각하면 비타민p의 결핍증상은 어느 정도 유추하실 수 있습니다. 대표적으로 면역력이 저하됩니다. 유해한 산소를 제거하기 힘들어지면서 피부 노화 또한 빨라지며 심혈관과 더불어 혈관의 흐름 또한 좋지 못할 수 있습니다. 이러한 증상들은 꼭 비타민p를 먹지 않아서 생가는 증상들이 아닙니다. 비타민p의 효능들이 이렇고 이러한 효과를 가져오는데 섭취를 아예 안 한다면 이러한 결핍증상들이 생길 수도 있다는 가능성에 대한 이야기를 하고 있는 것입니다.

비타민p 효능 글을 쓰면서

플라보노이드라고 불리는 비타민p는 대표적으로 산호 스트레스를 제거하면서 면역력과 피부개선에 도움을 줍니다. 그 밖에도 심혈관 건강에도 도움을 주는 효과적인 효능을 가지고 있습니다. 처음에도 말했다시피 비타민p이 많이 안 알려진 것은 아무래도 우리가 흔히 접하는 음식들에 다양하게 들어있어서 아닐까 생각합니다. 그만큼 우리도 모르는 사이에 비타민p를 흡수하고 있는 것입니다.