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많은 분들이 생소할 수 있는 비타민k2는 3가지의 비타민k 중에 하나입니다. 이렇듯 생소한 비타민k2의 효능을 간략하게 대표적으로 설명하면서 비타민k2가 많은 음식들도 함께 말씀드리겠습니다. 효능이 좋다고 과다복용하는 것은 절대 금지입니다. 또한 다른 영양제나 약을 복용하고 계신 분들은 전문가의 상담을 통해 복용하는 것이 좋습니다.

비타민k2 효능

비타민k2 효능을 쓰면서 비타민d와 많은 연관점이 있다는 것을 느꼈습니다. 뼈 건강부터 심혈관 건강까지 서로 연관된 효능들이 많았습니다. 비타민k2 효능을 알고 부작용 또한 숙지하면서 꾸준히 관리해야 합니다.

1. 항암효과

비타민k2 성분은 전립선암과 폐암등의 특정한 유형의 암에 대해서 몸을 보호한다는 것으로 알려져 있습니다. 

2. 뼈 건강

골다공증 및 치아건강에 좋습니다. 비타민k2는 칼슘이 뼈에 흡수가 되게 만들며 골밀도를 높여주는 역할을 합니다. 또한 치아 건강 및 충치에 있어서도 효능이 있습니다.

3. 인슐린 관리

비타민k2는 당뇨병에 있어 예방 및 관리하는데 도움을 줍니다. 비타민k2는 인슐린 생성하는 데 있어 적정량을 생성하여 혈당의 안정화를 유지시켜 줍니다. 그렇기 때문에 당뇨병이 있는 분들한테는 도움이 됩니다.

4. 심혈관 관리

칼슘이 뼈로 가지않고 다른 곳으로 가서 동맥의 석회화하는 것을 방지하고 예방하는 역할 또한 비타민k2이 가능합니다. 심혈관 질환에 있어 예방하고 효과적으로 줄일 수 있는 비타민k2 효능

비타민k2 결핍증상

결핍증상은 위에 나온 효능들의 반대라고 생각하시면 편할 듯합니다. 동맥의 석회화로 심혈관 질환을 유발할 수 있으며 골다공증 및 치아 건강에 있어 효과적으로 관리하기 힘듭니다. 또한 인슐린 저항성을 유발하 수도 있습니다. 다른 글에서도 말하지만 비타민k2을 복용 안 한다고 위에 결핍증상들이 모두 나타나는 것은 절대 아닙니다.

비타민k2가 많은 음식

동물성 제품이나 발효식품들에서 많이 들어있는 비타민k2로는 대표적으로 청국장, 낫토와 같은 발효식품이 대표적입니다. 그리고 동물성으로는 우유과 계란 및 소고기간 등에도 풍부하게 비타민k2가 함유되어 있습니다. 그리고 닭고기 및 생선기름에도 충분한 비타민k2가 많은 음식 중 하나입니다.

비타민k2 효능과 많은 음식 글을 쓰면서

비타민k2 효능에 대해서는 이번에 처음 알아보면서 알게 되었습니다. 비타민k 또한 생소하다 보니 여러 효능과 결핍증상들 또한 낯설었습니다. 하지만 비타민 k2 또한 우리 몸에 꼭 필요한 요소이다 보니 꾸준히 관리를 해야겠다는 생각을 했습니다. 비타민k2가 많은 음식들 또한 주위에서 쉽게 접할 수 있는 음식이다 보니 다시 한번 편식하지 않고 골고루 음식을 섭취해야겠다는 생각했습니다.

비타민k2 섭취 방법

이렇게 따로 섭취하는 방법을 쓰는 이유는 비타민k2의 보충제를 섭취할 때는 발효식품에서 발견되는 mk-7 포함된 보충제인지 확인하고 보함 된 것을 섭취해야 효과적입니다.

비타민 k2 효능 다시 보기

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